トップページ＞ 便秘解消法 ＞腸内洗浄の新谷弘実教授の健康法〜良い食事

便秘を解消するには腸内洗浄を習慣にすることも大切ですが毎日の食事も大切ですね。
便秘解消によく効く食べ物は、食物繊維をたくさん含むもの、例えば野菜、特にごぼうがおすすめです。
そのほかわかめなどの海藻類・大豆たとえば納豆などです。
さらに、ガスを発生させる効果のある、豆・いも・カボチャ・栗・バナナなどをバランスよく召し上がってくださいね。
またお肉お魚を控えめに心がけ、適量の良質のオイル分も必要のようです。
たとえば朝食にバターやマーガリンをパンと一緒に召し上がるとよいですよ。
また、サラダのドレッシングとしてオイルを大さじ１杯程度を採るとよいとのこと。
そして、寒い季節は体を温めてくれる効果もある温野菜がおすすめですよ。
できるだけ白い色の野菜は避けて色がある野菜を多めに採ります。
根菜類のにんじんやかぼちゃなどがおすすめです。
野菜をゆでる場合、手軽にレンジを使えばよいですね。火を通すことでかさが減るので、たくさんの量をとれることも温野菜の良い点だといえます。
食事・食べ物を改善したら、毎朝必ずトイレに行って、規則正しい排便リズムを作ることが大切ですよ！
毎日排便の習慣がつくと決まった時間に排便ができるようになります。
腸内洗浄を併用することによりもっと快適に過ごせます。

便秘解消法

腸内洗浄の新谷弘実教授の健康法〜良い食事5

体内酵素のミラクルエンザイムを保ち、腸内環境をよくする食事を摂取することが、病気の予防
また若さと健康を保つ秘訣であり、健康にして長寿になる基本といえます。まずは自分の食歴を
見直してみることが大切です。何を、いつ、どのように食べているのか・・・。
あなたは自分の食生活をしっかり管理し、食歴を把握していますか？

Dr.新谷が推奨する理想的な食事のバランスは、植物性９０〜８５％、動物性１０〜１５％です。

「良い食事」のポイントは、
[1]精製されていない穀物・雑穀類を積極的に摂る
[2]野菜類を副食の中心にする
[3]動物食は魚介類を摂り、肉類・乳製品は少なく
[4]身体に良い食習慣をつける
[5]生の食物を摂る
[6]酸化した食物は摂らない
[7]発酵食品を摂る
[8]牛乳は摂らない
[9]ミラクルエンザイムの働きを高めるビタミン・ミネラルを摂る

身体に良い食品と悪い食品、ライフスタイルを取捨選択する智恵と意志を持ちましょう。


http://www.drshinya.com/kenkou.html記事参照


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